Как избавиться от РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ.
В других людях нас больше всего раздражают те черты характера, которые мы не любим в самих себе.
Лорна Мартин.
Каждому из нас знакомо состояние, когда абсолютно все: громкие звуки, действия других людей, окружающие предметы и даже собственные поступки- ВЫЗЫВАЮТ РАЗДРАЖЕНИЕ. Раздражительность всегда связана с препятствиями, возникающими на пути к определенной цели, когда наши ожидания не оправдываются по вине каких либо обстоятельств, событий.
Причины РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ
Физиологические: проблемы со щитовидной железой, сердцем, желудком; гормональные сдвиги в организме; истощение нервной системы; регулярное недосыпание; невротизация при переутомлении, депрессиях и мн.др.
Психологические: недовольство собой и своей жизнью (самая главная причина); неоправданные ожидания; страхи; повышенная тревожность; синдром эмоционального выгорания; неразрешенный конфликт; неумение распределять время; завышенные требования к себе и т.п.
Регуляция и преодоление РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ
Как только почувствовали приближение раздражительности, отвлекитесь на несколько минут от работы, и про себя (или вслух) проговорите примерно такой текст:
«Сейчас КА-А-А-АК РАЗДРАЖУСЬ, КА-АК РАЗОЙДУСЬ, ИЗО ВСЕХ СИЛ, РАЗДРАЖУСЬ и буду раздражаться, и раздражаться - всею мерою своего раздражения - и до ПО-О-ЛНОГО ИЗНЕМОЖЕНИЯ…»Вы наверняка почувствуете, что РАЗДРАЖЕНИЕ– в той или иной степени –УМЕНЬШИЛОСЬ.
«Самые здоровые и красивые люди – это те, которых ничего не раздражает».
раскрыть » / « свернуть